Mindfulness
Quanto i nostri pensieri affollano la nostra mente e ci agitano?
Quanto spesso ci sentiamo preoccupati o giù di morale?
Dalle ricerche emerge che la nostra mente è ininterrottamente persa nei pensieri, e che tali pensieri riguardano le storie che ci raccontiamo su di noi.
Queste narrazioni sono spesso ripetitive e si svolgono per lo più nel passato e nel futuro.
Dagli studi emerge inoltre che quando la mente è persa in una proliferazione di pensieri, le emozioni prevalenti sono di tipo afflittivo, tendenti alla preoccupazione, all’ansia o alla tristezza talvolta fino alla depressione.
Allenandoci a stare nel presente, a essere svegli e attenti, apriamo tutti i sensi alla realtà così com’è, ci radichiamo nel presente, riconoscendone anche le infinite possibilità trasformative.
Impariamo a non essere più schiavi dei pensieri. Il pensare è una meravigliosa capacità dell’essere umano, quando c’è consapevolezza e creatività, ma se la mente va “allo stato brado”, c’è il rischio di nutrire stati mentali che non ci fanno stare bene.
La mindfulness o presenza mentale è una risorsa innata nell’essere umano. E’ come un muscolo che possiamo allenare.
Le tecniche di mindfulness, per allenare la presenza mentale, si possono apprendere attraverso la partecipazione a un corso di gruppo oppure in un percorso individuale.
I benefici riportati dalle ricerche psicologiche e neuroscientifiche riguardano un miglioramento dell’attenzione, della consapevolezza del proprio corpo, della capacità di riconoscere le proprie emozioni e il loro insorgere e di conseguenza un aumento della capacità di gestirle più significativamente, lo sviluppo della flessibilità psicologica, una riduzione della reattività, una maggiore attitudine alla self-compassion e compassion.
Di conseguenza tale pratica è di beneficio per pazienti con diverse forme di disagio fisico o psicologico e, più in generale, per migliorare il benessere psicofisico e la qualità di vita delle persone.
Di cosa mi occupo?
Ansia e disturbi della sfera dell’ansia
Sensazione di apprensione, tensione o paura, con andamento oscillante o continuo?
Tachicardia, palpitazioni, tensione muscolare, insonnia, disturbi della sfera sessuale, disturbi gastrointestinali?
Lo studio di psicoterapia e mindfulness si occupa del trattamento dei disturbi d’ansia al fine di migliorare la qualità della vita.
Depressione Disturbi dell’umore
I disturbi dell’umore consistono in un insieme di disturbi generalmente caratterizzati da una significativa riduzione del tono dell’umore che si possono manifestare con tendenza al pianto e alla tristezza ma anche apatia, disturbi del sonno, dell’appetito e della concentrazione.
Spesso possono essere trattati efficacemente con un percorso psicoterapeutico.
Stress
Sensazione di sovraccarico, confusione o impotenza di fronte a cambiamenti significativi della vita privata o lavorativa?
Con una consulenza psicologica è possibile capire se si tratta di stress patologico, quando la mente fatica a gestire, adattarsi o a trovare un senso a quanto sta avvenendo.
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Lunedì: 08.00 – 20.00
Martedì: 08.00 – 20.00
Mercoledì: 08.00 – 20.00
Giovedì: 08.00 – 20.00
Venerdì: 08.00 – 20.00